Cần uống bao nhiêu nước trong một ngày là đủ

 
 
 
Global
04.3232.1909 - 0906.234.811
Quảng cáo Slide - nước và sức khỏe - Chi tiết

Cần uống bao nhiêu nước trong một ngày là đủ

Cập nhật: 30/11/2015
Lượt xem: 567

Có bao giờ bạn tự hỏi mình cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày là tốt? Hay bạn đã biết điều này chưa? Bạn có thể tham khảo thông tin này ở phần dưới đây.

Những nguồn cung cấp nước cho cơ thể

Bạn có biết, chỉ có 15 % lượng nước được tạo ra từ quá trình chuyển hóa thực phẩm trong cơ thể con người. Vậy 85 % lượng nước con người cần mỗi ngày sẽ được lấy từ đâu? Câu trả lời là từ nước và nguồn thực phẩm. Trong đó, trung bình, thực phẩm cung cấp khoảng 20% tổng lượng nước đưa vào cơ thể. Phần còn lại là từ các đồ uống.

Nhưng có phải đồ uống nào cũng có tác dụng bổ sung nước và tốt cho sức khỏe? Thực tế, chúng ta thường rất yêu thích các loại nước uống có ga, các loại nước ngọt bởi những cảm giác “tuyệt vời” mà nó mang lại. Nhưng sau cái tuyệt vời đó là sự phá hoại sức khỏe bản thân mang tính hệ thống, từ vấn đề răng miệng tới béo phì, tim mạch và hen suyễn.

Vì thế uống nước đóng chai vẫn là sự lựa chọn tốt nhất vì có lợi cho sức khỏe, lại rẻ và dễ kiếm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý lựa chọn những sản phẩm nước có thương hiệu, uy tín rõ ràng cũng là để tự bảo vệ chính sức khỏe bản thân và gia đình.

Uống bao nhiêu là đủ?

Nước là tốt cho sức khỏe, nhưng cần uống mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với phụ nữ mang thai thì lượng nước uống mỗi ngày cần vượt qua con số từ 1, 5 – 2 lít mỗi ngày khoảng 600 – 700 ml, tương đương với 10 – 12 cốc nước.

Đặc biệt, những người luyện tập thể thao, hoạt động mạnh thì cần có chế độ uống nước riêng. Chẳng hạn với một vận động viên bóng đá cần uống tối thiểu 1,5 L nước để bù lại cho mỗi kg cân nặng cơ thể bị sụt mất so với trước khi tập.

Nhớ uống nước đều đặn mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết bạn nhé! Đó vừa là cách bạn tự chăm sóc sức khỏe chính mình, vừa là cách để tinh thần thoải mái, nhờ đó sẽ nâng cao hiệu quả lao động và học tập.

Nước khoáng là sự dung hòa nhu cầu nước uống và khoáng chất mỗi ngày của cơ thể. Nước khoáng thiên nhiên được lấy lên từ nguồn nước khoáng sâu được bảo vệ trong lòng đất, đã được chắt lọc qua nhiều tầng địa chất, rất giàu khoáng chất, hấp thu muối, các yếu tố vi lượng như Calcium, Magie, Potas-sium, Sodium, Bicarbonate…

Những giọt nước khoáng được đóng chai trực tiếp tại nguồn với công nghệ hiện đại khép kín; hoàn toàn tự động nên luôn đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm đồng thời giữ nguyên vị ngon tinh tế, mềm mát và thanh dịu, mang đến cảm giác sảng khoái, tươi mát cho người sử dụng.

Bài viết liên quan
Nước chứa khoáng chất có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe
Nước chứa khoáng chất có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe
Ngày đăng: 30/11/2015 - 1146 lượt xem
Theo TS. Hoàng Kim Thanh, Giám đốc trung tâm truyền thông và giáo dục dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng (Bộ Y tế), việc chỉ chủ yếu sử dụng nước tinh khiết có thể d...
Xem thêm...
Giải đáp nguy cơ khủng hoảng nguồn cấp nước cho Thành phố HCM
Ngày đăng: 30/11/2015 - 277 lượt xem
Đã có lúc hoạt động cấp nước ở TP.HCM phải ngưng lại nhiều giờ do nguồn nước thô nhiễm mặn quá mức.
Xem thêm...
Mất nước ảnh hưởng đến tâm trạng của phụ nữ
Mất nước ảnh hưởng đến tâm trạng của phụ nữ
Ngày đăng: 30/11/2015 - 603 lượt xem
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng.
Xem thêm...
Các bài viết cùng danh mục khác
Thiết kế websiteSEO - Tất Thành
Đang Online: 18     -     Tổng truy cập: 112691
Hỗ trợ khách hàng